susu sapi tak cocok bagi manusia

Tidak ada makhluk di dunia ini yang ketika sudah dewasa masih minum susu -kecuali manusia. Lihatlah sapi, kambing, kerbau, atau apa pun: begitu sudah tidak anak-anak lagi tidak akan minum susu. Mengapa manusia seperti menyalahi perilaku yang alami seperti itu?

Prof Hiromi
"Itu gara-gara pabrik susu yang terus mengiklankan produknya," ujar Prof Dr Hiromi Shinya, penulis buku yang sangat laris: The Miracle of Enzyme (Keajaiban Enzim) yang sudah terbit dalam bahasa Indonesia dengan judul yang sama. Padahal, katanya, susu sapi adalah makanan/minuman paling buruk untuk manusia. Manusia seharusnya hanya minum susu manusia. Sebagaimana anak sapi yang juga hanya minum susu sapi. Mana ada anak sapi minum susu manusia, katanya.
Mengapa susu paling jelek untuk manusia? Bahkan, katanya, bisa menjadi penyebab osteoporosis? Jawabnya: karena susu itu benda cair sehingga ketika masuk mulut langsung mengalir ke kerongkongan. Tidak sempat berinteraksi dengan enzim yang diproduksi mulut kita. Akibat tidak bercampur enzim, tugas usus semakin berat. Begitu sampai di usus, susu tersebut langsung menggumpal dan sulit sekali dicerna. Untuk bisa mencernanya, tubuh terpaksa mengeluarkan cadangan "enzim induk" yang seharusnya lebih baik dihemat. Enzim induk itu mestinya untuk pertumbuhan tubuh, termasuk pertumbuhan tulang. Namun, karena enzim induk terlalu banyak dipakai untuk membantu mencerna susu, peminum susu akan lebih mudah terkena osteoporosis.

Osteoporosis
Profesor Hiromi tentu tidak hanya mencari sensasi. Dia ahli usus terkemuka di dunia. Dialah dokter pertama di dunia yang melakukan operasi polip dan tumor di usus tanpa harus membedah perut. Dia kini sudah berumur 70 tahun. Berarti dia sudah sangat berpengalaman menjalani praktik kedokteran. Dia sudah memeriksa keadaan usus bagian dalam lebih dari 300.000 manusia Amerika dan Jepang. Dia memang orang Amerika kelahiran Jepang yang selama karirnya sebagai dokter terus mondar-mandir di antara dua negara itu.
Setiap memeriksa usus pasiennya, Prof Hiromi sekalian melakukan penelitian. Yakni, untuk mengetahui kaitan wujud dalamnya usus dengan kebiasaan makan dan minum pasiennya. Dia menjadi hafal pasien yang ususnya berantakan pasti yang makan atau minumnya tidak bermutu. Dan, yang dia sebut tidak bermutu itu antara lain susu dan daging.
Dia melihat alangkah mengerikannya bentuk usus orang yang biasa makan makanan/minuman yang "jelek": benjol-benjol, luka-luka, bisul-bisul, bercak-bercak hitam, dan menyempit di sana-sini seperti diikat dengan karet gelang. Jelek di situ berarti tidak memenuhi syarat yang diinginkan usus. Sedangkan usus orang yang makanannya sehat/baik, digambarkannya sangat bagus, bintik-bintik rata, kemerahan, dan segar.
Karena tugas usus adalah menyerap makanan, tugas itu tidak bisa dia lakukan kalau makanan yang masuk tidak memenuhi syarat si usus. Bukan saja ususnya kecapean, juga sari makanan yang diserap pun tidak banyak. Akibatnya, pertumbuhan sel-sel tubuh kurang baik, daya tahan tubuh sangat jelek, sel radikal bebas bermunculan, penyakit timbul, dan kulit cepat menua. Bahkan, makanan yang tidak berserat seperti daging, bisa menyisakan kotoran yang menempel di dinding usus: menjadi tinja stagnan yang kemudian membusuk dan menimbulkan penyakit lagi.
Karena itu, Prof Hiromi tidak merekomendasikan daging sebagai makanan. Dia hanya menganjurkan makan daging itu cukup 15 persen dari seluruh makanan yang masuk ke perut.
Dia mengambil contoh yang sangat menarik, meski di bagian ini saya rasa, keilmiahannya kurang bisa dipertanggungjawabkan. Misalnya, dia minta kita menyadari berapakah jumlah gigi taring kita, yang tugasnya mengoyak-ngoyak makanan seperti daging: hanya 15 persen dari seluruh gigi kita. Itu berarti bahwa alam hanya menyediakan infrastruktur untuk makan daging 15 persen dari seluruh makanan yang kita perlukan.
Dia juga menyebut contoh harimau yang hanya makan daging. Larinya memang kencang, tapi hanya untuk menit-menit awal. Ketika diajak "lomba lari" oleh mangsanya, harimau akan cepat kehabisan tenaga. Berbeda dengan kuda yang tidak makan daging. Ketahanan larinya lebih hebat.

Di samping pemilihan makanan, Prof Hiromi mempersoalkan cara makan. Makanan itu, katanya, harus dikunyah minimal 30 kali. Bahkan, untuk makanan yang agak keras harus sampai 70 kali. Bukan saja bisa lebih lembut, yang lebih penting agar di mulut makanan bisa bercampur dengan enzim secara sempurna. Demikian juga kebiasaan minum setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik. Minum itu, tulisnya, sebaiknya setengah jam sebelum makan. Agar air sudah sempat diserap usus lebih dulu.
Bagaimana kalau makanannya seret masuk tenggorokan? Nah, ini dia, ketahuan. Berarti mengunyahnya kurang dari 30 kali! Dia juga menganjurkan agar setelah makan sebaiknya jangan tidur sebelum empat atau lima jam kemudian. Tidur itu, tulisnya, harus dalam keadaan perut kosong. Kalau semua teorinya diterapkan, orang bukan saja lebih sehat, tapi juga panjang umur, awet muda, dan tidak akan gembrot.
Yang paling mendasar dari teorinya adalah: setiap tubuh manusia sudah diberi "modal" oleh alam bernama enzim-induk dalam jumlah tertentu yang tersimpan di dalam "lumbung enzim-induk". Enzim-induk ini setiap hari dikeluarkan dari "lumbung"-nya untuk diubah menjadi berbagai macam enzim sesuai keperluan hari itu. Semakin jelek kualitas makanan yang masuk ke perut, semakin boros menguras lumbung enzim-induk. Mati, menurut dia, adalah habisnya enzim di lumbung masing-masing.
Maka untuk bisa berumur panjang, awet muda, tidak pernah sakit, dan langsing haruslah menghemat enzim-induk itu. Bahkan, kalau bisa ditambah dengan cara selalu makan makanan segar. Ada yang menarik dalam hal makanan segar ini. Semua makanan (mentah maupun yang sudah dimasak) yang sudah lama terkena udara akan mengalami oksidasi. Dia memberi contoh besi yang kalau lama dibiarkan di udara terbuka mengalami karatan. Bahan makanan pun demikian.
Apalagi kalau makanan itu digoreng dengan minyak. Minyaknya sendiri sudah persoalan, apalagi kalau minyak itu sudah teroksidasi. Karena itu, kalau makan makanan yang digoreng saja sudah kurang baik, akan lebih parah kalau makanan itu sudah lama dibiarkan di udara terbuka. Minyak yang oksidasi, katanya, sangat bahaya bagi usus. Maksudnya, mengolah makanan seperti itu memerlukan enzim yang banyak.
Apa saja makanan yang direkomendasikan? Sayur, biji-bijian, dan buah. Jangan terlalu banyak makan makanan yang berprotein. Protein yang melebihi keperluan tubuh ternyata tidak bisa disimpan. Protein itu harus dibuang. Membuangnya pun memerlukan kekuatan yang ujung-ujungnya juga berasal dari lumbung enzim. Untuk apa makan berlebih kalau untuk mengolah makanan itu harus menguras enzim dan untuk membuang kelebihannya juga harus menguras lumbung enzim.© haxims.blogspot.com
Prof Hiromi sendiri secara konsekuen menjalani prinsip hidup seperti itu dengan sungguh-sungguh. Hasilnya, umurnya sudah 70 tahun, tapi belum pernah sakit. Penampilannya seperti 15 tahun lebih muda. Tentu sesekali dia juga makan makanan yang di luar itu. Sebab, sesekali saja tidak apa-apa. Menurunnya kualitas usus terjadi karena makanan "jelek" itu masuk ke dalamnya secara terus-menerus atau terlalu sering.
Terhadap pasiennya, Prof Hiromi juga menerapkan "pengobatan" seperti itu. Pasien-pasien penyakit usus, termasuk kanker usus, banyak dia selesaikan dengan "pengobatan" alamiah tersebut. Pasiennya yang sudah gawat dia minta mengikuti cara hidup sehat seperti itu dan hasilnya sangat memuaskan. Dokter, katanya, banyak melihat pasien hanya dari satu sisi di bidang sakitnya itu. Jarang dokter yang mau melihatnya melalui sistem tubuh secara keseluruhan. Dokter jantung hanya fokus ke jantung. Padahal, penyebab pokoknya bisa jadi justru di usus. Demikian juga dokter-dokter spesialis lain. Pendidikan dokter spesialislah yang menghancurkan ilmu kedokteran yang sesungguhnya.
Saya mencoba mengikuti saran buku ini sebulan terakhir ini. Tapi, baru bisa 50 persennya. Entah, persentase itu akan bisa naik atau justru turun lagi sebulan ke depan.
Yang menggembirakan dari buku Prof Hiromi ini adalah: orang itu harus makan makanan yang enak. Dengan makan enak, hatinya senang. Kalau hatinya sudah senang dan pikirannya gembira, terjadilah mekanisme dalam tubuh yang bisa membuat enzim-induk bertambah

sumber: forum vivanews

Readmore » susu sapi tak cocok bagi manusia

bermain game perang bisa meningkatkan iq dan kinerja otak

Pengguna Facebook bisa meningkatkan kecerdasannya, sementara pengguna layanan mikroblogging Twitter, membuang sel-sel otaknya. Kesimpulan itu diungkapkan seorang psikolog asal Skotlandia.Menghabiskan waktu di Facebook bisa meningkatkan apa yang disebut oleh Dr Tracy Alloway dari University of Stirling sebagai 'memori bekerja', sementara menggunakan Twitter atau menonton video di YouTube hanya membutuhkan sedikit kemampuan ingatan dan memiliki dampak negatif terhadap kecerdasan.Memainkan video game bertema perang dan memecahkan teka-teki Sudoku juga bisa memicu kemampuan memori, kata Alloway, yang mengklaim bahwa memori bekerja lebih penting teradap kesuksesan dan kebahagiaan dibandingkan dengan IQ. Dalam penelitian selama 8 minggu yang dilakukan terhadap anak berusia 11 sampai 14 tahun, performa kemampuan membaca dan berhitung mereka yang lamban dalam belajar meningkat secara signifikan, demikian pula dengan IQ mereka setelah memori bekerja mereka dirangsang."Efeknya sangat luar biasa," kata Alloway pada ajang British Science Festival di University of Surrey di Guilford, seperti VIVAnews kutip dari TGDaily, 8 September 2009. "Di Twitter, Anda mendapatkan arus informasi yang tidak ada habis-habisnya, tetapi itu juga sangat ringkas. Anda tidak perlu memproses informasi itu dan perhatian Anda direduksi. Anda juga tidak memanfaatkan otak dan meningkatkan hubungan antar saraf," ucapnya.Game perang, kata Alloway, membuat orang menggunakan memori bekerjanya dan menyimpan informasi tindakan sebelumnya serta merencanakan pergerakan yang akan datang. Selain itu terbukti juga bahwa menonton TV secara berlebihan ada kaitannya dengan kelainan mental serta penggunaan SMS berlebihan dengan nilai IQ yang rendah.Sudoku juga bagus untuk melatih kemampuan otak, sama halnya dengan mengamati teman-teman di Facebook. Akan tetapi, menuliskan pesan teks di Twitter dan menonton video di YouTube tidak bagus dalam menstimulasi memori bekerja

Readmore » bermain game perang bisa meningkatkan iq dan kinerja otak

ini alasan mengapa bangun tidur tidak segar

Setelah bangun pagi seharusnya tubuh menjadi segar, karena sudah beristirahat. Tapi, seringkali bukan rasa segar yang didapatkan, tubuh malah terasa lelah. Padahal, waktu tidur sudah cukup antara 7 sampai 9 jam. 
Jika Anda termasuk orang yang sering merasa lelah saat bangun tidur, cepat ketahui penyebabnya dan segera atasi. Karena, seseorang yang tidurnya tidak berkualitas akan berdampak pada aktifvtas dan kesehatan tubuhnya.
Ada beberapa faktor penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur, beberapa di antaranya adalah 5 hal berikut ini.
1. Perlengkapan tidur tidak nyamanMeskipun tidur lebih awal, belum tentu Anda akan merasa cukup tidur karena bisa tiba-tiba sering terbangun. Salah satu penyebabnya adalah perlengkapan tidur seperti bantal, kasur, selimut, guling dan sprei yang tidak nyaman. Untuk itu, selalu bersihkan perlengkapan tidur sebelum Anda tidur.
Pilih juga perlengkapan tidur yang membuat Anda nyaman, terutama bantal. Bantal yang baik akan menyangga leher dengan benar dan mencegah sakit punggung. Tidak ada salahnya untuk membeli alat tidur yang agak mahal dan berkualitas, karena peralatan tidur tersebut adalah investasi kesehatan Anda. 
2. Sering terbangunJika Anda sering terbangun malam hari, pasti keesokan harinya kepala akan terasa pusing dan badan merasa lelah. Untuk itu cari penyebab, apa yang membuat Anda sering terbangun. Entah itu berupa pencahayaan, suhu ruangan, suara atau hasrat ke toilet yang tinggi.
Cobalah untuk menyesuaikan cahaya dan suhu ruangan sebelum Anda tidur. Jika Anda sering ke toilet, jangan terlalu banyak minum dan buang air kecil sebelum tidur.
3. Berat badanSeseorang yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas juga akan sering mengalami rasa lelah saat bangun tidur. Karena setiap saat tubuh mereka selalu bekerja keras, termasuk saat tidur.
Kerja jantung pun cukup keras dan tidak mampu memompa darah secara cepat ke seluruh tubuh. Hal itu membuat energi berkurang dan tubuh merasa lelah. Untuk itu, jika Anda memiliki berat badan kurang proporsional dan selalu merasa lelah termasuk ketika bangun tidur, segera lakukan diet dan berolahraga.
4. Saat datang bulanSalah satu yang sering membuat wanita merasa tidak nyaman saat tidur, lemas dan sering terbangun malam hari adalah haid atau datang bulan. Rasa lelah dan lemas saat bangun tidur disebabkan kekurangan zat besi atau anemia. Untuk itu, menjelang dan saat haid konsumsilah makanan yang mengandung zat besi, seperti bayam atau mengonsumsi suplemen.
5. Obat-obatanAda beberapa obat-obatan yang membuat kita mengantuk. Tetapi, jika kita mengonsumsi dua atau lebih obat secara bersamaan, kondisinya malah membuat kita terjaga dan tidak bisa tidur. Untuk itu, jangan mengonsumsi obat sembarangan dan konsultasikan dengan dokter, efek samping dari obat yang Anda konsumsi.

Readmore » ini alasan mengapa bangun tidur tidak segar

cara agar mata segar di depan komputer

Meski bisa dilakukan dengan duduk nyaman di kursi, bekerja di depan monitor bisa sangat melelahkan khusunya bagi mata. Akibatnya banyak yang mgeluhkan matanya kering dan terasa pedih, padahal bisa dicegah dengan cara-cara sederhana.

Kelelahan setelah berjam-jam berada di depan monitor ditandai dengan berbagai keluhan mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah. Gejala-gejala tersebut tidak bisa disepelekan, karena kadang bisa menunjukkan bahwa tekanan bola mata meningkat.

Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat buruk jika dibiarkan berlarut-larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan kornea, sakit kepala kronis, dan bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.

Beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap segar meski harus bekerja di depan komputer adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari MensHealth, Rabu (24/5/2012).

1. Sesuaikan ketinggian monitor
Posisi monitor idealnya berada 2-5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stres yang dialami oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.

2. Redupkan lampu ruangan
Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus ditingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu dintingkatkan kecerahannya.

3. Istirahatkan mata tiap 15 menit
Kalau benar-benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak selalu harus dilakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke sebuah obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya 6-10 meter selama 10 sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 menit.

4. Jangan lupa berkedip
Saat berada di depan komputer, tanpa disadari frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembabannya.

Readmore » cara agar mata segar di depan komputer

pola berinternet bisa menunjukan depresi seseorang

Penggunaan internet ternyata menunjukkan apakah seseorang sedang mengalami depresi atau tidak. Penelitian dari Missouri University of Science and Technology, menunjukkan pengguna internet yang depresi melakukan browsing secara lebih acak, beralih antara beberapa aplikasi.

Para peneliti menganalisis penggunaan internet di kalangan mahasiswa dan menemukan bahwa mahasiswa yang menunjukkan tanda-tanda depresi cenderung memiliki pola browsing yang berbeda dari yang lain.

Para peneliti mengidentifikasi sembilan pola penggunaan internet yang dapat mengindikasikan depresi.

Salah satu polanya yakni mahasiswa menunjukkan tanda-tanda depresi cenderung menggunakan layanan berbagi file lebih dari rekan-rekan mereka, dan juga menggunakan internet lebih acak, sering beralih di antara beberapa aplikasi. Mereka juga mengirim email dan chatting online lebih dari mahasiswa lain.

Mahasiswa yang depresi juga cenderung menggunakan paket data lebih tinggi dari rekan-rekan mereka. Aplikasi bandwidth tinggi yang digunakan sering dikaitkan dengan video online dan permainan.

"Studi ini diyakini menjadi yang pertama yang menggunakan data internet yang sebenarnya. Data dikumpulkan secara diam-diam dan anonim untuk menghubungkan penggunaan internet dengan tanda-tanda depresi," kata Sriram Chellappan, peneliti Missouri University of Science and Technology seperti dilansir dari laman livescience.

Para peneliti secara anonim mengumpulkan data internet berharga sebulan dari 216 mahasiswa. Para mahasiswa juga diuji untuk tanda-tanda depresi, sekitar 30 persen di antaranya memenuhi kriteria minimum untuk depresi.

Para peneliti kemudian menganalisis data penggunaan dari para peserta studi. Mereka menemukan bahwa siswa yang menunjukkan tanda-tanda depresi menggunakan Internet jauh berbeda dengan peserta studi lainnya.

Chellappan berpikir keacakan mengindikasikan kesulitan berkonsentrasi, sebuah karakteristik yang berkaitan dengan depresi.

Chellappan sekarang tertarik menggunakan temuan ini untuk mengembangkan perangkat lunak yang dapat diinstal pada komputer rumah untuk membantu individu menentukan apakah internet mereka dapat menunjukkan pola penggunaan depresi.

Perangkat lunak ini secara diam-diam akan memantau penggunaan Internet dan mewaspadai individu jika pola penggunaan mereka menunjukkan gejala depresi.

"Perangkat lunak ini akan menjadi alat yang hemat biaya dan dalam peralatan rumah yang secara proaktif bisa meminta pengguna untuk mencari bantuan medis, jika pola penggunaan internet mereka menunjukkan kemungkinan depresi," kata Chellappan.

"Perangkat lunak ini juga bisa dipasang pada jaringan kampus untuk memberitahu konselor mahasiswa yang pola penggunaan internet mengindikasi dari perilaku depresif tersebut," katanya.

Penelitian ini telah diterima untuk publikasi dalam edisi mendatang dari IEEE Teknologi danSociety Magazine.

Readmore » pola berinternet bisa menunjukan depresi seseorang

tips mengatasi insomnia

Imsomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Pada tulisan ini kita akan mencoba membahas tentang cara mengatasi insomnia secara alami. Banyak sekali orang mengeluh susah tidur pada malam hari. Anda yang susah tidur jangan khawatir, saya punya cara mengatasi insomnia.

cara mengatasi insomnia memang membutuhkan ketelatenan. Imsomnia bisa di alami oleh siapa saja, baik yang muda maupun yang sudah tua. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Dalam tulisan ini akan dibahas beberapa cara mengatasi insomnia, baik cara mengatasi insomnia untuk lansia dan juga kepada mereka yang masih muda, dan tentu cara menghindari insomnia yang akan dibahas merupakan cara yang paling alami.

Dibawah ini adalah tips mengatasi Insomnia. Berbagai cara mudah anda lakukan secara alami tanpa menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia yang bisa membuat anda menjadi ketrgantungan.

1. Mandi Air Hangat.

Mandi air hangat sebelum tidur sangat membantu untuk menurunkan ketegangan otot-otot tubuh yang anda rasakan. Pikiran anda bisa segar dan rileks kembali tanpa ada pikiran yang yang mengganggu kenyenyakan tidur anda.

2. Lakukan Aktivitas Yang Membosankan.

Aktifitas yang membosankan akan membantu anda untuk bisa cepat tidur. Lakukan aktifitas yang tidak anda pernah sukai secara berulang-ulang hal itu bisa membantu anda cepat ngantuk. Jika anda sulit tidur jauhilah untuk menonton TV, mendengarkan radio atau musik karena hal itu akan membuat anda tidak akan bisa tidur. Aktivitas yang seperti itu akan membuat anda semakin sulit bisa tidur.

3. Terapi Refleksi.

Terapi refleksi bisa digunakan oleh anda untuk bisa menenangkan pikiran anda dan membuat anda bisa tidur nyenyak . Terapi refleksi secara harfiah adalah pengobatan secara spontan atau tak sengaja.
Sebenarnya zona refleksi ini terdapat di seluruh tubuh, tapi lazimnya terdapat di kaki dan tangan, terutama pada telapaknya. Zona atau daerah refleksi ini merupakan titik pusat urat saraf, di mana titik-titik tersebut berkaitan erat dengan organ-organ tubuh tertentu. Apabila daerah tersebut dipijat, sirkulasi darah pada organ yang bersangkutan menjadi lancar. Jika sirkulasi darah lancar, tubuh akan lebih sehat. Jika tubuh kita terasa sehat akan mudah untuk tidur nyenyak. Terapi refleksi merupakan cara yang mampu untuk mengatasi imsonia kronis.

4. Tempat Tidur Yang Nyaman.

Tempat tidur juga mempengaruhi bagimna anda bisa tidur atau tidak. Tidur anda bisa terganggu dengan keadaan kamar yang kurang nyaman. Penataan kamar yang tidak karuan juga bisa membuat anda susah tidur. Aturlah kamar anda sebersih dan senyaman mungkin, sehingga anda bisa tidur dengan nyenyak.

5. Hindari Kafein.

Minum minuman yang mengandung kafein tidak baik juga unuk kesehatn. Dengan sering minum kafein anda akan kesulitan tidur, mekipun bisa tidur kemungkinan besar anda terjaga  di tengah malam. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya).

5. Aktivitas Hipnotis Diri Sendiri.

Hipnotis pada diri sendiri juga dibutuhkan dalam mengatasi imsonia. Aktifitas hipnotis bisa dilakukan dengan cara membayangkan citra monoton yang terus menerus bisa membantu anda mengantuk.

6. Kurangi tidur siang.

Tidur siang bisa membuat anda tidak bisa tidur malam. Betapapun ngantuknya anda kurangi untuk tidur siang. Hal ini akan menusahkan anda tidak bisa tidur waktu malam hari.

7. Hilangkan semua kecemasan.

Kecemasan ketika tidur buanglah jauh-jauh karena hal itu bisa membuat anda sulit tidur. Jangan biarkan diri Anda memikirkan masalah ataupun kesalahan yang telah anda perbuat tadi siang. Buatlah rileks pikiran anda agar bisa cepat tidur. Bangun pagi segar dan bisa berktivitas sesuai yang anda inginkan.

Readmore » tips mengatasi insomnia

cara mengobati insomnia

Cara menyembuhkan susah tidur atau yang sering disebut dengan insomnia. Orang yang mengalami insomnia biasanya akan mengalami gangguan saat tidur kalau pun jika sudah tertidur tetapi tidak nyenyak. Hal ini sangat membahayakan tubuh, karena dengan istirahat yaitu tidur kita memperbaiki sel sel tubuh yang rusak. Contohnya jika kita tidak tidur pasti badan terasa sangat capek dan pegal pegal. Hal ini sangat mengganggu aktivitas tentunya oleh karena itu kita harus mengetahui penyebab susah tidur insomnia.
Di bawah ini ada informasi lengkap tentang penyakit insomnia. Dari jenis penyakit, penyebab insomnia, dan tips mengatasi insomnia.
Ada 3 jenis penyakit insomnia :
1. Susah tidur (sleep onset insomnia)
2. Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia)
3. Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)
Beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :
1. Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
2. Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
3. Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
4. Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
5. Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
Menurut penelitian penyakit insomnia ini lebih prefer kepada wanita. Seorang wanita akan lebih besar prosentasenya untuk terserang penyakit insomnia.
Jika sudah tahu penyebab susah tidur kamu . Sekarang sudah saatnya kamu membaca paragaf selanjutnya tentang…
Hmm, kalau sudah mengetahui jenis jenis penyakit insomnia dan penyebab penyebab insomnia selanjutnya yaitu Cara mengatasi susah tidur atau insomnia.
Cara Mengobati Insomnia
1. Relaksasi diri. Karena stres dapat menyebabkan insomnia
2. Mandi air hangat sebelum tidur sebelum tidur
3. Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam (Seperti di film kartun.. Hehe..)
4. Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.
5. Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.
6. Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu
7. Tidur dengan waktu yang teratur.

Readmore » cara mengobati insomnia

cara berolahraga untuk org yg sering di depan komputer

Untuk kebanyakan pekerja kantoran, yang terpaku pada meja mereka sambil mengetik di komputer mereka untuk rata-rata 10 jam sehari sudah menjadi bagian dari rutinitas normal mereka. Namun, duduk di depan komputer sepanjang hari mungkin tidak baik bagi tubuh, karena dapat menimbulkan sakit punggung akibat postur tubuh yang buruk, ketegangan mata, dan banyak efek buruk lainnya.
Berada di meja kerja tidak harus mengorbankan kesehatan Anda. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang harus berada di meja sepanjang hari, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ikuti untuk memperbaiki postur tubuh dan menjaga kesehatan.
Duduk telah terbukti memiliki efek merugikan pada kesehatan karyawan jadi segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk tetap aktif sangat penting untuk kebaikan jangka panjang.
1. Duduklah dalam posisi yang ideal yakni posisi monitor sedikit lebih rendah dari mata. Untuk menghindari rasa sakit dan tengang pada tangan (carpal tunnel syndrome) perhatikan gambar dibawah ini
2. Gerakan tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki setiap maksimal 1 jam untuk menghindari, kaku, pegal-pegal dan melancarkan peredaran darah.
3. Mata juga membutuhkan istirahat. Alihkan pandangan ke obyek yang lebih jauh setiap ½ jam sekali untuk menghindari eye strain.
4. Cobalah sesering mungkin berdiri. Berjalan merupakan hal yang sederhana tetapi saat anda diharuskan duduk berjam-jam didepan komputer atau didepan tumpukan kertas kerja, berdiri dan berjalan sangat bermanfaat untuk memperbaki postur dan menghindari ambeien. Berjalan juga bisa mengurangi stres.
5. Ambil napas dalam-dalam. Setiap ½ jam atau 1 jam ambil nafas dalam beberapa kali untuk melatih otot perut, dada dan meningkatkan oksigen yang masuk kedalam tubuh. Caranya ambil nafas dalam pelan-pelan kemudian tahan selama beberapa detik dan keluarkan secara perlahan-lahan. Jika memungkinkan, mencari udara segar dengan berjalan-jalan di luar, seperti yang disebutkan pada langkah sebelumnya.
PerhatianTubuh Anda butuh latihan lebih dari sekedar apa yang Anda lakukan di depan komputer, jadi jangan pernah berfikir olahraga yang dijelaskan diatas sudah cukup. Olahraga di depan komputer sangat membantu untuk mengurangi kesakitan, tapi perlu diingat bahwa tidak sebagai pengganti untuk mengunjungi gym atau melakukan olahraga lainnya.
Ketika otot-otot tetap diam, sirkulasi berkurang, otot tegang karena stress, dan tugas menjadi lebih tidak nyaman untuk melakukan pekerjaan.
Kebiasaan postur tubuh yang salah komputer dikombinasikan dengan jangka panjang duduk diam dapat menyebabkan masalah medis dikenal sebagai gangguan trauma kumulatif (CTD) atau cedera stres yang berulang (RSI).

Readmore » cara berolahraga untuk org yg sering di depan komputer

cara mengatasi pegal pada leher, pundak

Sakit kepala yang di sertai dengan pundak dan leher terasa tegang kram atau kakumerupakan sakit kepala yang sering di derita banyak orang, saya bukan lah dokter namun hanya untuk berbagi pengalaman sakit kepala saja.
Solusi Mengatasi sakit kepala di tinjau jika anda tidak memiliki penyakit yang aneh – aneh, misal nya tumor otak, syaraf kepala kecetit, dsb. he.. he.. he..
Penyebab Sakit KepalaFaktor utama penyebab dari sakit kepala ialah ; terlalu banyak memikirkan sesuatu yang gak jelas , yang berat – berat, kelelahan, yang pada akhirnya berakibat pada stress. Biasanya orang yang banyak hutang dan sering di tagih oleh debt collector dsb, orang ini pasti dekat dengan sakit kepala.
Karena terlalu banyak mikir yang berat – berat atau pekerjaan hal ini bisa menjadi alasan utama kenapa otot – otot pada leher dan pundak terasa tegang, karena otot di pundak dan leher terasa tegang maka alur syaraf yang menuju kepala akan terasa tegang juga, hal ini sangat berhubungan sekali.
Terkadang juga sakit kepala di sebabkan oleh Anemia atau kurang darah atau darah rendah , jika anda memiliki gejala anemia kurang darah biasanya badan sering merasa letih, lesu, lemah, mudah ngantuk dan kurang bergairah. Jika anda kurang darah biasanya juga setelah duduk terlalu lama dan ketika bangun kepala langsung terasambliyur / berkunang – kunang.
Solusi Mengatasi Sakit KepalaJika sakit kepala menyerang disertai dengan pundak leher terasa kaku, cobalah untuk mengerak – gerakkan lengan ke atas dan ke bawah , kepala  di putar ke kanan dan ke kiri, semua di lakukan berulang – ulang dan perlahan.
Coba lah untuk di pijat yang di mulai dari pundak – leher dan kepala secara perlahan dan berurutan.
Minum obat generik sakit kepala seperlunya dan jangan melebihi dosis.
Jika sakit kepala karena tekanan darah rendah atau anemia, minumlah nutrisi penambah darah secara teratur dan lakukan pemijatan dan mengerak – gerakkan lengan, pundak dan leher.

Readmore » cara mengatasi pegal pada leher, pundak

cara melindungi mata

Banyak pekerjaan yang mengharuskan Anda berhadapan dengan komputer. Bahkan tidak jarang Anda harus menghabiskan lebih dari setengah hari untuk menatap layar komputer terus-menerus. Jika demikian, maka sebaiknya Anda mulai menjaga kesehatan mata dengan cara yang lebih baik. Berikut ini ada berbagai tips untuk melindungi mata Anda ketika bekerja dengan komputer selama berjam-jam seperti yang dilansir dari OurVanity (24/03).

Mengelola pekerjaan
Mengelola pekerjaan di sini adalah mengatur cahaya yang cukup ketika bekerja, tidak terlalu gelap maupun terlalu terang. Menjaga jarak antara mata dan layar komputer juga penting untuk melindungi mata, selain itu atur kontras pada komputer dan jaga agar layarnya tetap bersih dari debu. Apabila Anda tidak bisa memandang ikon pada layar komputer, maka perbesar ikon tersebut dan hindari mendekatkan mata dengan layar komputer terlalu sering.

Beristirahat
Meskipun Anda melakukan tugas penting dalam tenggat waktu, namun Anda harus tetap ingat untuk mengistirahatkan mata Anda setiap setengah sampai satu setengah jam sekali selama lima sampai sepuluh menit. Pandang objek lain selain layar komputer atau berdiri dan bergerak selama beberapa menit agar mata tetap bugar.

Senam mata
Senam mata juga bisa Anda lakukan di sela-sela pekerjaan dengan komputer untuk menjaga agar fungsi mata tidak menurun.

Memijat mata
Selain senam mata, Anda juga bisa memijat mata dengan kedua telapak tangan Anda dengan pelan. Rasakan kehangatan yang diberikan oleh telapak tangan Anda sendiri untuk membuat mata menjadi lebih rileks. Anda juga bisa melakukan tips ini untuk mengatasi mata yang terlalu lelah.

Lebih sering berkedip
Berkedip akan menghindarkan mata dari kering dan iritasi, maka dari itu Anda harus sering berkedip jika bekerja di depan komputer.

Gunakan obat tetes mata
Jika terlalu sering berkedip membuat Anda terganggu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata untuk menjaga agar mata tidak cepat kering.

Tips di atas bisa Anda praktikkan ketika bekerja di depan layar komputer seharian

Readmore » cara melindungi mata

bahaya terlalu lama berhadapan dengan komputer

Anda sering berhadapan dengan komputer? Setiap orang memang sedang bergelut dengan kemajuan teknologi. Bahkan, kita duduk selama lebih dari delapan jam di depan komputer setiap hari. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang disebabkan pemakaian komputer yang terlalu lama bahkan Anda mungkin tidak menyadari bahayanya, seperti yang dilansir Boldsky.

1. Apakah Anda pernah merasakan bahwa jari Anda sulit untuk diluruskan? Hal ini terjadi karena terdapat benjolan di sendi jari Anda. Tendon jari Anda kehilangan fleksibilitas mereka akibatnya terjadi kecenderungan jari-jari Anda kaku dan terbuka dengan suara bergeletuk. Ini merupakan gangguan kesehatan yang biasanya terjadi pada usia tua (pasca 50). 

 

2. Bahu merah: Ini adalah gejala paling umum dari penggunaan komputer terlalu lama! Keluhan kesehatan ini biasanya membuat Anda merasakan rasa sakit yang parah di bahu yang menjadi merah.

3. Gangguan postur tubuh: Bisakah Anda duduk tegak selama 8 jam dalam sehari? Kecenderungan tubuh untuk membungkuk atau menetap ke posisi yang lebih nyaman menyebabkan gangguan yang membuat postur tubuh menjadi buruk.

4. Gangguan penglihatan atau mata kering: Anda menatap layar yang menyala terus-menerus. Alhasil, kita cenderung untuk berkedip lebih sedikit dari yang seharusnya kita lakukan.  Ini mungkin terdengar seperti masalah kecil, tetapi dapat menimbulkan masalah yang sangat serius setelah beberapa tahun.

5. Impotensi: Jangan terkejut! Impotensi adalah risiko paling umum dari gaya hidup Anda hari ini. Jika Anda sering menaruh laptop Anda pada pangkuan Anda secara langsung, maka Anda telah membunuh cukup banyak sperma. Pastikan Anda menggunakan meja atau alas untuk melindungi organ reproduksi Anda dari kerusakan atau ini bisa menjadi penyebab utama Anda terserang impotensi.

Ikuti beberapa tips kesehatan yang baik di atas. Untuk menghindari gangguan ini akibat duduk terlalu lama di depan komputer, Anda harus tetap menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara teratur.

Readmore » bahaya terlalu lama berhadapan dengan komputer

tanda tubuh perlu olahraga

Saat kita mendapatkan perlakuan yang tidak nyaman dari sekitar kita, tentu kita akan menunjukkan respon baik itu perlawanan secara langsung maupun tidak. Hal tersebut ternyata juga dilakukan oleh tubuh kita. Seringkali tubuh memberikan respon tanda protes kepada kita. Salah satunya saat tubuh mulai mendemo kita agar segera melakukan olahraga, maka akan ada beberapa tanda yang diberikannya. Berikut saya kutipkan dari artikel kesehatan Kompas.

Di bawah ini adalah kondisi yang bisa menjadi 'warning' bahwa sudah saatnya Anda berhenti menunda menjalankan niat untuk berolahraga:

1. Terengah-engah saat naik tanggaJika terbiasa menumpang lift, coba deh sesekali Anda 'manjat' ke kantor dengan menggunakan tangga. Tak perlu tinggi-tinggi, dua lantai saja sudah cukup. Jika baru naik separuh jalan Anda sudah mulai terengah-engah, maka segeralah atur jadwal untuk berolahraga.
Ketika melakukan aktivitas fisik yang berat, denyut nadi bertambah cepat dan kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat. Napas yang terengah-engah menandakan tubuh Anda kekurangan oksigen. Rutin berolahraga bermanfaat melancarkan peredaran darah dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
2. Badan lemas dan lesu berkepanjanganPerasaan lesu dan lemas yang tak kunjung lenyap bahkan setelah beristirahat, bisa jadi mengindikasikan Anda menderita chronic fatigue syndrome. Salah satu jenis pengobatan yang direkomendasikan oleh para ahli adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga akan membantu meningkatkan level oksigen di dalam tubuh serta memproduksi hormon endorfin yang mampu mendatangkan perasaan senang dan sehat.
3. Sering telat mikirKegiatan olah fisik memang ampuh membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Dengan begitu, otak Anda akan mendapatkan suplai oksigen dan air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Makanya, peredaran darah yang kurang lancar bisa membuat kerja otak terhambat sehingga Anda memiliki masalah dalam mengakses informasi.
4. Punya masalah tidurMasalah tidur seperti insomnia seringkali disebabkan oleh gangguan psikis yang mengakibatkan tubuh kesulitan beristirahat. Menurut Shawn Talbott, Ph.D, penulit The Cortisol Connection, olahraga adalah kegiatan yang amat efektif untuk meredakan stres.
5. Bolak-balik terserang fluPenyakit flu disebabkan oleh virus yang menyerang ketika pertahanan tubuh kita sedang lemah. Untuk menghindarinya, maka sistem imunitas tubuh perlu diperkuat dengan melakukan olahraga. Olahraga teratur berguna memperbaiki fungsi sistem limfatik serta meningkatkan kadar leukosit, sel darah putih yang dalam sistem imunitas tubuh berfungsi memerangi infeksi.

Readmore » tanda tubuh perlu olahraga

pentingnya berolahraga

Semua orang tahu, olahraga rutin sangat baik untuk kesehatan. Namun banyak orang yang masih enggan melakukannya karena alasan terlalu sibuk atau takut kelelahan.
Padahal menyediakan satu atau dua jam saja waktu untuk berolahraga bisa memberi Anda banyak manfaat, tak hanya fisik tapi juga mental. Seperti dilansir Ourvanity, ini lima alasan kenapa Anda harus berolahraga.

1. Tubuh SehatTak diragukan lagi, olahraga bisa membuat tubuh lebih sehat. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin akan meningkatkan sistem imun yang membantu tubuh melawan bermacam virus dan penyakit. Olahraga yang dilakukan secara benar akan menguatkan jantung dan tubuh secara keseluruhan. 2. KecantikanOlahraga membantu membakar lemak dan kalori berlebih, yang artinya Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh indah dan berat badan ideal. Selain itu, olahraga juga melancarkan aliran darah yang membuat wajah tampak bersemu dan merona, sehingga terlihat lebih segar. Kombinasi diet seimbang dan olahraga teratur, juga bisa membuat kulit jadi halus dan lembut.  
3. Melatih SosialisasiLatihan fisik bisa jadi lebih menyenangkan ketika dilakukan bersama teman atau berkelompok. Pergi ke gym bisa menjadi salah satu cara untuk bersosialisasi dan mendapat teman-teman baru. Selain itu, kompetisi yang sehat saat olahraga berkelompok juga melatih kemampuan kita untuk berkomunikasi lebih baik.
4. Menghilangkan KebosananBaik pergi ke gym atau tempat terbuka, olahraga bisa membantu Anda menghilangkan kebosanan karena rutinitas. Pergilah ke luar rumah, atau sediakan waktu 1-2 jam setelah pulang kantor untuk naik sepeda, jogging atau olahraga lainnya agar suntuk hilang, tubuh dan pikiran pun bisa segar kembali. 
5. Meningkatkan MoodAktivitas fisik dipercaya bisa membantu tubuh melepaskan endorphin, zat yang bisa meredakan rasa sakit pada tubuh sekaligus menimbulkan perasaan senang. Jadi saat stres atau sedih, jangan langsung makan cokelat atau es krim. Lakukan saja olahraga yang Anda senangi.

Readmore » pentingnya berolahraga

tips menjaga kesehatan

Seringkali kita memiliki rencana untuk rajin berolahraga atau menghindari makanan manis sebagai resolusi sehat tahun depan. Namun sering juga rencana itu gagal karena tak tahan dengan godaan untuk makan es krim setiap selesai makan malam, menyantap makanan cepat saji, atau lebih memilih nonton film di bioskop daripada ikut kelas aerobik.

Mewujudkan resolusi sehat di tahun baru memang menjadi tantangan berat bagi sebagian besar orang. Satu-satunya cara agar bisa tercapai, adalah membuat resolusi yang realistis. Jika Anda penggemar berat donat atau croissant, jangan bersumpah untuk tidak memakannya segigit pun. Jujurlah pada diri sendiri, sesuaikan gaya hidup sehat dengan kemampuan Anda. Tidak usah membuat resolusi untuk olahraga tujuh kali dalam seminggu jika kenyataannya Anda terlalu sibuk untuk pergi ke gym.
Daripada membuat resolusi yang terlalu muluk, lebih baik buat rencana yang lebih mudah dilakukan. Seperti dikutip dari Times of India, berikut ini lima resolusi sehat yang mudah Anda wujudkan di 2012 nanti.

1. Kurangi Stres
Stres kronis bisa menyebabkan hipertensi, melemahkan sistem imun tubuh bahkan mempersingkat harapan hidup. Sebisa mungkin, jauhkan pikiran Anda dari stres. Caranya bisa dengan mengikuti kelas meditasi, atau terapi dengan aroma. Meditasi yang intens akan memberi Anda pasokan energi yang cukup untuk bisa mengatasi tantangan hidup yang berat setiap harinya.

Jika Anda terbiasa mengerjakan segudang tugas di kantor hingga sering libur, mintalah tim kerja untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan, sehingga semua tugas kantor tidak hanya membebani Anda. Sesekali, ajukanlah cuti panjang dan lakukan perjalanan ke luar kota atau negeri. Sebisa mungkin jangan mengerjakan tugas-tugas yang di luar kemampuan Anda.

2. Makan Kacang
Lupakan keripik kentang, stik keju atau cookie sebagai camilan di tahun depan. Pilihlah yang lebih sehat namun tak kalah gurih dan enak seperti kacang-kacang; almond, walnut, kacang tanah, hazelnut atau mede. Kacang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Studi yang diterbitkan dalam jurnal 'Circulation' menemukan bahwa orang yang makan dua genggam kacang almond per hari, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah hingga 9,4 persen. Kacang walnut bahkan bisa menurunkannya sekitar 10 persen. Mungkin Anda berpikir ngemil kacang lebih mahal daripada keripik kentang atau biskuit, tapi rasakanlah hasilnya untuk kesehatan Anda. Lebih baik (dan murah) mencegah daripada mengobati bukan?

3. Perbanyak Jalan Kaki
Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan Anda. Mulailah berjalan kaki dari jarak yang terdekat seperti dari rumah ke supermarket atau parkir mobil di tempat yang jauh sehingga Anda bisa berjalan sebentar sebelum akhirnya sampai ke tempat tujuan. Jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan kesehatan jantung, tulang, menghindarkan Anda dari stres harian dan tentunya membakar lebih banyak kalori.

Bahkan menurut studi yang dilakukan Duke University, Carolina Utara, jalan kaki bisa menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat. Perbanyaklah berjalan dalam keseharian Anda, dan Anda akan melihat perbedaan yang lebih baik.

4. Push-up Setiap Hari
Push-up merupakan olahraga yang mudah, murah dan efektif untuk menyehatkan badan. Push-up adalah salah satu latihan kekuatan terbaik yang pernah diciptakan. Dengan satu gerakan berulang, Anda bisa melatih beberapa otot tubuh sekaligus seperti dada, bahu, lengan, perut dan kaki. Sebelum push-up, jaga tubuh Anda tetap lurus seperti papan, lalu lakukan gerakan push-up. Cobalah melakukannya 10 hingga 20 kali setiap hari. Dengan menjalankan kebiasaan yang simpel ini, kekuatan tubuh dan stamina akan meningkat dalam waktu singkat.

5. Diet Serat Tinggi
Dr Bhuvaneshwari Shankar, ahli diet dari rumah sakit Apollo di India menyarankan untuk makan buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Makanan ini bisa meningkatkan gerakan usus pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. "Serat dapat menyerap kolesterol buruk (LDL) yang berlebihan dalam darah dan membuangnya. Anda bisa juga makan bubur gandum karena mereka memiliki fungsi yang sama," ujarnya menambahkan.

6. Tidur yang Cukup
Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produksi kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan tidur akan menyebabkan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Tidurlah minimal tujuh atau delapan jam sehari.

Readmore » tips menjaga kesehatan

sebagian dari wanita frustasi karena jerawat

Berapa banyak dari Anda yang punya masalah dengan jerawat? Dari survei yang dilakukan wolipop secara online, 60% wanita memiliki masalah dengan jerawat. Survei yang diikuti 140 responden itu juga mengungkapkan, 1 dari 6 wanita merasa putus asa untuk menghilangkan jerawat di wajahnya. Begitu putus asanya, sampai mereka tidak melakukan apapun untuk mengatasi jerawatnya. "Pasrah," tulis Hani salah satu responden.
Para wanita yang putus asa ini mengaku bermasalah dengan jerawat sejak remaja. "Iya jerawatan, sejak SMA," tulis salah satu responden kepada akun Twitter @wolipop. 
Di mana saja jerawat tersebut muncul? 76% responden mengalami masalah dengan jerawat pada bagian wajah, terutama di pipi. "Wajaahh dan banyak banget T_T," tulisnya. "Iya ni aku ada jerawatnya di muka, terutama pipi," tulis Lisa (bukan nama sebenarnya).
Sementara responden lainnya yang juga mengalami masalah yang sama, mengatakan bahwa jerawat yang timbul selain di pipi juga terdapat di bagian punggung. "Wajah dan punggung juga," begitu salah satu tweet dari responden.
60% responden yang mengaku wajahnya berjerawat ini bukan tidak berusaha untuk mengatasi masalah tersebut. Dari survei wolipop, terungkap sudah berbagai cara dilakukan responden untuk menyembuhkan jerawat mereka. 36% responden menyatakan mereka pergi ke dokter dan memakai obat yang diberikan untuk membasmi jerawat.
"Pakai obat jerawat, ke dokter kulit, facial, ke skin care," tulis salah satu responden kepada wolipop melalui Twitter. Sedangkan menurut Yani (bukan nama sebenarnya) mengatakan, "Mulai dari gonta-ganti obat jerawat, pake madu, hingga akhirnya ke dokter kulit."
Sementara 20% responden lainnya memilih menggunakan masker yang terbuat dari bahan alami untuk mengatasi jerawat. "Pake masker telor, cuci muka sesering mungkin, olesin tea tree oil, banyak minum air, oleskan minyak masak, lalu pake minyak zaitun," tulis salah satu responden.
Sedangkan 6% lagi mengatakan bahwa 'kawin' merupakan salah satu cara untuk menghilangkan jerawat. "Banyak!!! Lama-lama gue kawin juga deh!," papar Dina (bukan nama sebenarnya). Sisanya, sekitar 6 persen lagi berusaha untuk mencegah jerawat dengan cara menjaga asupan makanan.
"Mengurangi makan kacang dan makanan berminyak," tutur Rita (bukan nama sebenarnya).

Readmore » sebagian dari wanita frustasi karena jerawat

tips agar wajah tidak berminyak

Hal paling menyebalkan memiliki wajah berminyak adalah penampilan kulit yang menjadi mengkilap. Kalau sudah begitu, wajah tampak basah, kurang segar dan kotor. Apa cara terbaik untuk menghindari wajah agar penampilannya tidak mengkilap? Seperti dilansir Styleite, ini dia tipsnya. 
Kulit memproduksi minyak yang disebut sebum, yang membuat kulit tetap kenyal dan sehat. Sebum juga melindungi kulit dari bahaya lingkungan luar, seperti polusi, matahari dan AC. 
Sayangnya, jika memproduksi minyak wajah yang berlebih bisa berakibat pori-pori terbuka yang membuat wajah menjadi mengkilap dan berjerawat. Kendala lainnya memiliki wajah berminyak adalah make-up tidak bisa tahan lama, terutama cuaca panas. 
Sisi positifnya, wanita dengan jenis kulit tersebut dapat menunda kerutan. Meski minyak di wajah tidak bisa dihilangkan begitu saja, namun ada tipsnya untuk menyeimbangkan minyak kulit. 
1. Menjaga Kulit Tetap LembabWajah yang sudah berminyak bukan berarti tidak membutuhkan pelembab. Kulit akan semakin berminyak jika wajah kering. Pilihlah pelembab berbahan dasar air atau yang diformulasikan untuk mengontrol minyak. 
2. Jangan Mencuci Wajah Terlalu SeringAgar wajah tetap kering, orang sering mencuci wajahnya terlalu sering. Mitos tersebut salah. Mencuci wajah berlebihan malah merangsang produksi sebum. Pilihlah pembersih wajah yang mengandung minyak untuk menghilangkan sebum berlebihan. 
3. Hindari Menggunakan TonerHindari menggunakan toner yang memiliki kadar alkohol tinggi. Kandungan tersebut memang bisa membuat kulit segar dan bebas minyak, tapi hanya dalam jangka waktu pendek. Kandungan alkohol yang tinggi dapat membuat masalah baru. Kulit bisa semakin berjerewat karena toner. 
Untuk menghindari penampilan wajah yang mengkilap, Anda bisa menggunakan make-up yang tepat. Menggunakan produk-produk riasan berlabel mineral dapat mencegah kulit dari jerawat ketika menggunakan make-up. 
Pertama-tama adalah menggunakan primer. Primer membuat foundation bisa menempel sempurna pada wajah, sehingga make-up akan awet seharian. Dasar make-up tersebut juga dapat menyerap minyak berlebih di wajah.
Lalu pulaskan foundation terbaik Anda, untuk meratakan warna wajah. Terakhir, taburkan bedak bubuk yang berfungsi untuk menyerap minyak dan membuat bedak tahan lama.
Hindari produk make-up yang bertekstur creamy, seperti blush on dan eye shadow cream. Produk-produk tersebut dapat membuat kulit semakin terlihat mengkilap.

Readmore » tips agar wajah tidak berminyak